po powrocie

dym, rzuciłem prace juz ze 2 tyg temu nakupiłem koksowania i treninguje ostro zyebana ta robota byla, czasem nie bylo sily konia zwalic po powrocie do domu ukladanie 15 palet bloczkow, potem napjerdolenie z 500bloczkow

[...] tak z godzinke po posilku a 30minut przed treningiem bialeczko-akurat matrixa syntraxa niz łykajac 9g BCAA, po treningu uzywam juz natomiast bcaa z izotonikiem, a pozniej po powrocie do domu wiadomo szama Vanilaface - bcaa wlasnie tak dziala na silce rowniez na mnie, dokladie nie czuje sie zmeczenia itp. itd. Zmieniony przez - kasteta w dniu [...]

Takie pytanie : Jeżeli po szkole jem makaron + jaja (ok. 16;00) potem jem ryż brązowy + piersi ( okolo 18;00 ) i teraz gdzies na 20;00 ide na mate po macie wypije carbo i co zjesc po przyjsciu do domu ? ... Bo przed snem twaróg a po powrocie ?

[...] są, ciuchy szły na allegro i 150-200 zł dniówki zawsze było z tego. A na zachodzie to co najwyżej możecie z Popkiem komuś wjazd na chatę zrobić. BJJ w PL - Myślisz, że po powrocie se potrenujesz ale nawet nie będę mówił ci nic o tym co tam zastaniesz :D Jedna zasada w PL grappling = judo i wrestling. Amen. BJJ to 95% sekcji to LOL! Miałem [...]

No ja co dzien/2 tu wbije obczaje czy nowe posty sa, ale narazie nie ma czego pisac, jestem po operacji wiec po powrocie ze szkoly (16) na komputerze i tak ale nie zawsze jest chec kucia i testowania forexu :] narazie chyba zainwestuje w jakas duza tablice na sciane (taka na pineski) i porobie i podrukuje wazne notatki rozne systemy/algorytmy itp [...]

[...] padam-jestem bardzo wytrzymały :) Moge znów jechać do Pragi czy gdziekolwiek . Ale waga poleciała ok 1,5 kg w dół na kabanosach i batonach masy się nie zrobi . Wczoraj po powrocie trening pleców,dziś rano klata i wrzucam dalej : Świetne zdjęcie zrobił Sylwek i dziewczyny z bikini /SFD/Images/2015/10/5/6d3bfdbd3b624d8c8a35755d7ccd1ed7.jpg [...]

[...] znacząco poprawić ogólny wygląd i jednocześnie znacznie poprawić wyskok... chyba trzeba będzie rzucić monetą i coś wylosować, albo jedno, albo drugie ;) ja to ostatnio po powrocie do klubu jestem i już frustracja mnie dobija i się zastanawiam czy grać czy nie, bo słaby jestem jak nie wiem co ;/ Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-07-21 [...]

no ja ogólnie gdzieś tam kiedyś długie dystanse biegałem, jestem wytrzymałościowcem bardziej :) jak zrobiłem ze 3 tyg temu sprinty, to po powrocie taki zgon, że szok xD

Witam niedzielnie. Dzisiaj z rodzinka zrobilismy sobie mega dlugi spacer. Po powrocie az mnie stopy piekly.:)Po drodze dostalismy jabluszka od farmera dziewczynki se pojadly i ja tez. No to wklejam dzisiejsze menu. Jakos sie poprzestawialy te posilki ale nie wazne i jak zwylke zle sie sciagnely. kcal 1750 113b 95t 97w Mam nadzieje ze ktoras [...]

[...] gotowana 100g, warzywa z oliwa z oliwek 200 24.54/3.7/12.24 jablko teraz biegne na zajecia i zjem tam batona o 17, bialkowego oczywiscie jakies 190 kcal 20/7,5/4,2 a po powrocie ser bialy 125 g z pestkami dyni.... wyjdzie gdzies 1500 kcal.. wiem ze malo ale boje sie ze bez wagi to cos zle odmierze i ze bedzie za duzo, a poza tym to sie czuje [...]

[...] 2 sausage rollsy ale wysokiej jakosci, znacznie wyzszej niz Greggs 1 steak pie, jakość jw bo nie wzialem ze soba jedzenia puszka fasolki heinza %-) salatka warzywna i po powrocie do domu pieczone warzywa i rzeberka wywalilem z diety chipsy ktore zastapilem sobie orzechami, slodycze ktore zastapilem odrzywkami bialkowymi, napoje gazowane ktore [...]

[...] Golę się zawsze wieczorem - żonka ma delikatną skórę. Paker - zmuszasz mnie do wytężania moich szarych komórek.Ten rum i pirat to nawiązanie do kulturystycznego powiedzenia: "klata jak u pirata"? Rum jest szkaradny w smaku - nie da się go wiele wypić z przyjemnością! A ja cenię przyjemne chwile! Po powrocie z trasy wzniosę toast za Wasze zdrowie!

[...] taka kolejność bo gryf był zamieniony - a dyspozycyjny był karbowany na środku 4. Suwnica 5.Wyciskanie zza karku 20/25kgx15p 30x12p 35kg/3x8p 6. Wznos ramion w bok w siadzie 7. Wyciskanie w siadzie 8. Odwrotne rozpiętki w siadzie Nie byłem w pełni sił. Zrezygnowałem z rowerka. Po powrocie do domu musiałem się położyć. A teraz leci z nosa!

Leżałem rano dłużej i potem byłem na trasie 7km. Po powrocie zrobiono mi zdjęcia. Sylwetka z przodu wydaje mi się zdeformowana poprzez niewłaściwe nachylenie telefonu. Cóż - wygląda to dosyć kiepsko! Zdjęcia tyłem na razie nie zamieszczam - nie ma deformacji lecz jest dużo zmarszczek skóry! :-( [...]

Dzisiaj rano: podciąganie na poręczach cc+10kg 7x5p pompki w staniu na rękach 5p 2x4p 4x3p skłony na krześle na brzuch 2,5kg 3x15p Potem trasa 7km (na 5km interwały 100m bieg/100m chód). Po powrocie byłem lżejszy o 0,7kg.

O, tak bym mógł funkcjonować. W sumie tak zrobię po powrocie do nowej pracy

Wlasnie kurde,ja tej masy to moge Wam sporo oddac %-) Dlatego musze przestac palic bo zmasuje przesadnie,jade na te moje wakacje i po powrocie trzeba sie ogarnąć

[...] Jak widać - wróciłem ze spaceru. Trochę znudziło mi się człapanie i było kilka (naście) 100m trucht/100m chód. Po powrocie zjadłem 25dkg twarogu półtłustego z musem brzoskwiniowym i powidłami oraz 1,5 kromki chleba z tłuszczem pozostałym z rożnowania kurczaka. A teraz wzmacniam energię [...]

Po powrocie z pól robiłem różne rzeczy i ogólnie to byłem zmęczony Zrobiłem więc tylko: 1a. Pompki na poręczach cc 7x12p 1b. Podciąganie drążka wyciągu z dołu wzdłuż tułowia do brody 30kgx10p Pójdę jeszcze na spacer. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-30 18:27:10

ja dzisiaj po powrocie z treningu: -pół szklanki nektaru pomarańczowego, piernik w lukrze, ptasie mleczko -175g makaronu białego, 150-170g kurczaka, ketchup, papryka i głoooodny, makaron nie zapycha a insa skacze